? ? 在人體精密的構(gòu)造中，食管、胃、十二指腸等組成的上消化道，如同一條生命的通道，承擔著消化食物、吸收營養(yǎng)的重任。然而，這條通道有時會因各種原因“出血”，引發(fā)嚴重的健康危機。今天，就來聊聊如何預防上消化道出血。

? ? 上消化道出血可不是小事，一旦發(fā)生，輕的可能讓人頭暈乏力、黑便，嚴重時會導致嘔血、休克，甚至危及生命。要預防它，得先搞清楚引發(fā)的原因。

? ? 消化性潰瘍是常見的“罪魁禍首”。胃或十二指腸黏膜在胃酸和胃蛋白酶的“攻擊”下，形成潰瘍。若病情惡化，潰瘍侵蝕到血管，出血就發(fā)生了。生活中，很多不良習慣會催生消化性潰瘍。比如，長期大量飲酒，酒精會直接刺激胃黏膜，破壞胃黏膜的保護屏障。還有些人因為身體疼痛，長期自行服用阿司匹林等非甾體抗炎藥，這類藥物在消炎止痛的同時，也會抑制胃黏膜合成前列腺素，削弱胃黏膜的自我保護能力。

? ? 肝硬化引發(fā)的食管胃底靜脈曲張破裂，也是導致上消化道出血的重要原因。肝硬化會引發(fā)門靜脈高壓，使得食管和胃底的靜脈血管像被吹脹的氣球一樣，變得又薄又脆弱。此時，要是吃了些粗糙、堅硬的食物，就如同用尖銳物品去扎氣球，血管極易破裂出血。

? ? 面對這些潛在風險，我們該如何預防呢？

? ? 飲食上，要遵循“溫和、規(guī)律”的原則。一日三餐定時定量，避免饑一頓飽一頓。食物盡量選擇軟爛、易消化的，像米粥、面條、蒸蛋等。多吃蔬菜水果，它們富含的維生素和膳食纖維有助于胃黏膜的修復和腸道蠕動。要忌口辛辣、油膩、刺激性食物，減少胃酸分泌，降低對胃黏膜的刺激。同時，務(wù)必遠離粗糙、堅硬的食物，比如帶刺的魚、未煮爛的排骨、堅果等，防止劃傷食管和胃黏膜。

? ? 有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要積極治療原發(fā)病。消化性潰瘍患者要嚴格遵醫(yī)囑服藥，按時復查，確保潰瘍早日愈合。肝硬化患者需定期進行胃鏡檢查，密切監(jiān)測食管胃底靜脈曲張情況，以便醫(yī)生及時制定防治方案。

? ? 良好的生活習慣也是預防上消化道出血的關(guān)鍵。戒煙限酒刻不容緩，香煙中的尼古丁會損害胃黏膜的血液循環(huán)，而酒精則是胃黏膜的“大敵”。同時，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，讓胃腸道能在良好的節(jié)奏中工作。另外，學會釋放壓力，長期的精神緊張、焦慮會影響胃腸功能，可通過運動、冥想、與親友交流等方式緩解壓力。

? ? 預防上消化道出血，需要我們從生活的點滴做起。養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，積極治療基礎(chǔ)疾病，為上消化道健康筑牢防線，守護好我們的生命通道。（文/岑啟芳 消化內(nèi)科）