? ? 談起腰椎間盤突出，大家第一反應就是老年人的事情，但因為職業(yè)因素或某些不良的習慣影響，以致腰椎間盤突出日漸年輕化。近日，我院骨科一區(qū)就收治了一例28歲年輕腰椎間盤突出患者，主要以腰部疼痛及左下肢麻痛癥狀為主。最終，該科借助已成熟開展的椎間孔鏡下腰椎間盤突出髓核摘除術(shù)，成功為患者摘除突出椎間盤。患者已于術(shù)后一周康復出院。

? ? 骨科一區(qū)顏以祚主任介紹，現(xiàn)在有越來越多的年輕人開始患上腰椎間盤突出，主要原因有以下3方面。一是職業(yè)因素，工作中長時間保持固定的坐姿。二是作息不合理，經(jīng)常熬夜也會使得身體過度勞累，造成肌肉緊張，增加腰部肌肉的勞損。三是姿勢不正確。無論是站姿、坐姿，還是睡姿，如果不正確的話，都有可能造成腰椎間盤突出。

? ? 因此，在日常生活中要盡量避免上述情況的發(fā)生，以免腰椎間盤突出早早找上門，尤其要注意姿勢問題。

坐位工作:保持正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散或者長時間保持固定的坐姿。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過高時，可在腳下放一矮凳踏在上面。
站位工作:站位時保持腰部平直;長時間站立工作時應經(jīng)常倒換著讓一條腿休息(如用一只腳蹬在一只小凳上)，長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
睡眠時:睡眠使用的床墊要挺實，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時，宜在膝下墊一個枕頭。側(cè)臥位睡眠時，應使一條腿屈膝。
提重物:提重物時要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，避免突然用力。（文/林國偉 骨科一區(qū)）